Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно.
Сообщение: 4301
Зарегистрирован: 08.09.07
Откуда: Россия, Калининград
Рейтинг:
1
Отправлено: 25.10.21 16:16. Заголовок: Продукты со средним ..
Продукты со средним гликемическим индексом
Продукты со средним гликемическим индексом хороши в дополнение диетам, в которые включают продукты с низким или высоким ГИ. Эти продукты используют, чтобы разнообразить ежедневное питание.
Средний ГИ: таблица продуктов с гликемическим индексом для диабетиков, худеющих и следящих за своим рационом Вид продукта ГИ Пшеничная мука 69 Ананас, быстрорастворимая овсянка. 66 Черный дрожжевой хлеб, батат, ржаной и цельнозерновой хлеб, макароны с сыром, апельсиновый сок, джем, вареная или тушеная свекла, мармелад, мюсли с сахаром, картофель в мундире, консервированные фрукты и овощи, изюм, зефир, пастила, фруктовые вафли. 65 Оладьи, пицца, кофе и черный чай с сахаром, вареники, бананы, мороженое, лазанья, дыня, майонез, сметана, овсяная каша, какао, длиннозерновой рис, пельмени, блины. 60 Кукуруза консервированная, виноградный сок, суши, печенье песочное, маргарин, кетчуп, горчица, спагетти, сыр плавленый, фета. 55 Клюквенный, яблочный и ананасовый сок без сахара, кофе натуральный без сахара, яйцо, желток манго, хурма, киви, коричневый рис, апельсин, сладкий йогрут, котлета, шницель свиной, рыбная котлета, омлет, говяжья печень жареная. 50
Сообщение: 4302
Зарегистрирован: 08.09.07
Откуда: Россия, Калининград
Рейтинг:
1
Отправлено: 25.10.21 16:17. Заголовок: таблица продуктов с ..
таблица продуктов с высоким гликемическим индексом
Вид продукта ГИ Пиво. 110 Финики, гамбургер. 103 Глюкоза, крахмал, белый хлеб, брюква, бублики, гренки жареные. 100 Сдобные булки, жареный и запеченый картофель, картофельная запеканка, пастернак. 95 Лапша из риса, абрикосы, мед, пирожки, белый рис, консервированные персики, хотдог. 90 Кукурузные хлопья, тушеная или вареная морковь, попкорн, рисовый молочный пудинг, корень сельдеря. 85 Картофельное пюре, пончики, карамель, леденцы, мюсли с изюмом, крекеры, сгущенка. 80 Тыква, арбуз, рисовая каша с молоком, несладкие вафли, французский багет, лазанья, кабачковая икра. 75 Пшено, белый и коричневый сахар, чипсы, манка, кускус, макароны из мягких сортов пшеницы, шоколадные батончики, молочный шоколад, слоеная выпечка, сладкая газировка, перловка, халва, сырники, соки в упаковке, варенье. 70
Когда рекомендуются продукты с высоким ГИ:
при резком снижении уровня сахара в крови (особенно актуально инсулинозависимым); при серьезных физических нагрузках; после занятий спортом (активные тренировки).
Сообщение: 4304
Зарегистрирован: 08.09.07
Откуда: Россия, Калининград
Рейтинг:
1
Отправлено: 25.10.21 16:37. Заголовок: Если пациент с диабе..
Если пациент с диабетом ведет активный образ жизни, можно и рекомендуется включать в рацион до 45% углеводов от общего объёма потребляемой пищи. Если делается выбор в пользу любого продукта с низким гликемическим индексом (до 50-55 ед.), доля углеводов может быть увеличена до 60%. Оставшиеся 40% (или 55% при доле углеводов в 45%) разделить поровну для белков и жиров.
Сообщение: 4308
Зарегистрирован: 08.09.07
Откуда: Россия, Калининград
Рейтинг:
1
Отправлено: 25.10.21 16:53. Заголовок: 06.11.2017 Без рубри..
06.11.2017 Без рубрики, Гликемический индекс, Здоровье, Питание, Статьи, Толковые Фаворитом среди овощей при организации правильного питания считается капуста. Существует множество сортов этого овоща. Самой популярной и распространенной в России является белокочанная капуста. Гликемический индекс капусты – низкий, что привлекательно для больных сахарным диабетом и для людей с лишним весом. Гликемический индекс разных видов капусты При отсутствии некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, овощ рекомендуется к употреблению в пищу всем диабетикам. Гликемический индекс характеризует свойство пищевого продукта повышать уровень сахара в крови после еды. Положительное отношение диетологов к овощу подтверждается следующими показателями ГИ капусты: Три капусты Три капусты свежая белокачанная капуста – 15 ед.; квашеная – 15 ед.; тушеная белокачанная – 15 ед.; свежая брюссельская – 15 ед.; цветная тушенная – 15 ед.; цветная отварная – 15 ед.; жареная цветная – 35 ед. Удивительно, но ГИ капусты не зависит от способа переработки (кроме жарки). Гликемический индекс тушеной капусты и гликемический индекс квашеной капусты – одинаковый, и составляет всего 15 ед. Благодаря большому содержанию клетчатки, углеводы, присутствующие в овоще медленнее усваиваются. Поэтому употребление капусты не вызывает резких скачков сахара в крови. Огромным плюсом будет также невысокая калорийность продукта на 100 г: пекинская – 12 ккал; краснокочанная – 24 ккал; белокочанная – 27 ккал; брокколи – 28 ккал; цветная – 30 ккал; кольраби – 42 ккал; брюссельская – 43 ккал. Всевозможные капустные диеты очень популярны. Источник: https://lifeo.ru/glikemicheskij-indeks-kapusty/ Спасибо! https://lifeo.ru/glikemicheskij-indeks-kapusty/
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет